태극권연구 Teoría del Taichi347 [수련일기]기본공과 24식 선생님은 계속 기본을 강조하신다. 다른 사람들도 알아챘는지 모르지만 자세에서 끊임없이 연권십요를 지켜가기를 요구한다. 머리, 어깨, 등, 허리, 과(고관절을 포함한 골반), 손과 발, 상대와 지면에 닿는 부위, 움직임의 높이 등을 자세마다 알려주고 이해했는지 확인하신다. 이번 시간 말씀하신 것 중 내게 중요한 것들을 정리해본다. 운수할 때 어디가 끝이고 어디가 시작인가? 한 동작 끝에 다다르면 손이 뒤집히고 발이 따라온다. 다음으로 허리가 눕지않고 좌우로 돌아가며 움직인다. 골반(과)도 같이 좌우로 돌며 무릎이 이동한다. 운수할 때 척추가 기울어지지 않도록 해야 한다. 누에가 실을 자아내듯 끝없이 움직이면서도 손발이 닿는 원의 끝을 알고 음양이 바뀌어야 한다. 쌍봉관이도 설명하셨다. 침견추주를 끝없이 되.. 2023. 8. 3. [수련일기]무릎 통증 얼마 전 지리산을 다녀와서 왼쪽 무릎에 엄청난 통증이 있었다. 한의원에 가니 한의 선생님이 무릎을 단기간에 너무 많이 썼다고 한다. 무릎주변과 다리 앞쪽 면에 침을 놓고나서 사혈을 했다. 사혈까지 하고 나니 무릎이 가뿐했다. 얼마간 격렬한, 끊임없이 움직이는 운동이 금지됐다. 근육을 풀어주는 마사지를 계속하고 방학에는 체형교정을 다시 좀 해야 할 것 같다. 2023. 8. 1. [수련권형]24식 24. 수세收势 La forma de cierre 손바닥이 아래로 보고 버티도록 손을 내밀며 뒤집는다. 손을 나누어 아래로 내린다. 발을 모으고 손이 내려와 차렷자세가 되도록 하여 근원으로 돌아온다. Extiende la mano y voltea para que tus palmas queden hacia abajo. Separa tus manos y bájalas. Junta los pies y baja las manos para que estén firmes, regresando a la fuente. Reach out and turn over so that your palms are facing down. Split your hands and lower them down. Bring your feet together and bring your han.. 2023. 7. 26. [수련권형]24식 23.십자수十字手 Manos cruzadas 몸을 돌리고 왼발을 몸이 돌아가는 오른쪽으로 돌린다. 오른발을 궁보로 만들고 손을 나누어 오른손을 오른발 쪽으로 편다. 앉듯이 다리를 모으고 발을 당긴다. 발을 가지런히 거두어 모으고 오른손을 모아 얼굴 아래쪽 앞에 십자(X)로 모은다. Gira tu cuerpo y gira tu pie izquierdo hacia el lado derecho de la rotación de tu cuerpo. Haga una reverencia con su pie derecho, divida sus manos y extienda su mano derecha hacia su pie derecho. Junta las piernas como si estuvieras sentado y estira los pies. Junta.. 2023. 7. 26. [수련권형]24식 22.여봉사폐如封似闭 Cierre aparente 왼손을 오른손 팔꿈치부터 손목까지 훑어내고 양손바닥을 하늘을 보도록 뒤집는다. 뒤로 앉듯 중심을 이동시키고 양손을 뒤로 거둔다. 왼발을 궁보로 만들며 안경을 하듯 양손을 앞으로 밀어낸다. Mueva su mano izquierda desde el codo hasta la muñeca de su mano derecha y gire las palmas hacia abajo para mirar hacia el cielo. Cambia tu centro de gravedad como si estuvieras sentado y pon tus manos detrás de ti. Haz una reverencia con el pie izquierdo y empuja ambas manos hacia adelante c.. 2023. 7. 26. [수련권형]24식 21.전신반란추转身搬拦捶 Bajar para desviarse, parar el ataque y golpear 오른쪽으로 몸을 돌려서 발 방향이 바뀌도록 구부린다. 오른쪽으로 몸이 더 돌아가며 오른쪽 주먹을 몸 안쪽 들려있는 왼쪽 팔꿈치에서 밖으로 나가도록 하고 발로 밟듯 왼발이 한 발 나가고 몸이 돌며 왼팔을 돌려 오른쪽으로 쓸어내며 앞을 막듯이 장을 낸다. 왼발을 궁보로 두고 오른쪽 주먹을 앞으로 쳐낸다. Gira el cuerpo hacia la derecha y dobla los pies para cambiar de dirección. Gira tu cuerpo más hacia la derecha y deja que tu puño derecho salga del codo izquierdo que está levantado dentro de tu cuerpo. Como si pisara un pie, el.. 2023. 7. 26. [수련권형]24식 20. 섬통비闪通臂 Brazos fugaces 왼손을 오른손 끝쪽으로 세워 모으고 왼발을 오른발 쪽으로 당겨모은다. 왼발을 한 발 앞으로 나가며 손을 나눈다.(왼손은 앞으로 오른손은 뒤로 밀고 당긴다) 왼발을 굽혀 궁보 자세로 있고, 왼손을 앞으로 밀어낸다. Lleve su mano izquierda al final de su mano derecha y lleve su pie izquierdo hacia su pie derecho. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante y separa las manos (mano izquierda hacia adelante, mano derecha empuja y tira hacia atrás). Doble su pie izquierdo en una postura de .. 2023. 7. 26. [수련권형]24식 19. 해저침海底针 Aguja en el fondo del mar 오른발을 왼발에 근보(뒤꿈치를 대는 발동작)로 두고 손을 풀어내린다. 뒤로 살짝 앉은 상태에서 오른손을 오른쪽 엉덩이 옆에서 손끝이 바닥을 보도록 해서 끌어당겨올리듯 한다. 왼발을 허보(뒤꿈치를 들고 앞으로 살짝 낸다.)로 두고 끌어올린 오른손을 비스듬이 앞으로 찔러내린다. Ponga su pie derecho sobre su pie izquierdo en Geunbo (movimiento de pie de talón a talón) y suelte sus manos. Mientras está sentado ligeramente detrás de usted, coloque su mano derecha al lado de su cadera derecha de modo que las yemas de los .. 2023. 7. 26. [수련권형]24식 18. 우좌천사右左穿梭 Desplazamientos a ambos lados 왼다리를 내리고 몸을 돌린다. 양손으로 포구세를 만들고(오른손이 아래) 오른다리를 뒤따른다.(왼쪽 뒤꿈치가 바닥에 닿아 힘을 받고있다.) 오른발을 멀리 한 발 내딛고 포구세에서 오른손은 앞을 걷어내듯 올리고 왼손은 왼쪽 허리춤에서 앞으로 나간다. 궁보 자세를 하고 막대를 밀듯 왼손을 밀어낸다. 중심이 뒤로 한 번 옮겨졌다가 돌아오며 양손으로 포구세를 만들고(왼손이 아래) 왼다리가 뒤따른다.(오른쪽 뒤꿈치가 바닥에 닿아 힘을 받고있다.) 왼발을 멀리 한 발 내딛고 포구세에서 왼손은 앞을 걷어내듯 올리고 오른손은 오른쪽 허리춤에서 앞으로 나간다. 궁보 자세를 하고 막대를 밀듯 오른손을 밀어낸다. Baje la pierna izquierda y gire el cuerpo. Haz una pose de capt.. 2023. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 39 다음
