태극권316 [수련일기]진식 노가1로-금강도대~백학량시 01.기세/예비세표준동작의 기세와 같다.02.금강도대양손 와장을 왼쪽 어깨 높이까지 올려서 오른발이 돌며 양손 와장을 오른쪽 어깨 바깥까지 보낸다.왼발을 접었다가 45도 앞으로 디디고 양손 와장을 오른쪽 바깥으로 밀었다가 바닥으로 누른다.몸을 왼쪽으로 돌리며 왼어깨로 밀듯이 중심을 이동해서 정면을 보고 오른발이 따라온다.왼손은 단전, 오른손은 주먹손등이 밖을 보듯 얼굴까지 올렸다가 왼손 위에 얹으며 자세를 가다듬는다.오른손 주먹을 얼굴까지 올려 오른발 진각을 하며 왼손으로 내려친다.03.란찰의배꼽 앞에서 선전을 하며 양손을 돌려 원을 그리고 중심은 왼발에 있는 채로 오른발을 접었다가 편다.오른손이 원을 돌아 왼쪽으로 들듯 오고 왼손은 오른팔 안쪽에 댄다.중심을 오른쪽 편마보로 하면서 오른손 와장을 어깨 .. 2025. 5. 3. [수련권형]32식 태극권 권가 순서 32식 태극권예비세 豫備勢01. 기세 起勢02. 우람작미 右攬雀尾03. 좌단편 左單鞭04. 좌비파세 左琵琶勢05. 진보반란추 進步搬攔捶06. 여봉사폐 如封似閉07. 루슬요보 樓膝拗步08. 우단편 右單鞭09. 우운수 右云手10. 야마분종 野馬分鬃11. 해저침 海底針12. 섬통배 閃通背13. 우람작미 右攬雀尾14. 전체별신추 轉体撇身捶15. 리제세 履濟勢16. 우박각 右拍脚17. 좌분각 左分脚18. 우등각 右鐙脚19. 진보재추 進步栽捶20. 좌우천사 左右穿梭21. 주저추 肘底捶22. 도권굉 倒捲肱23. 우하세 右下勢24. 금계독립 金鷄獨立25. 좌하세 左下勢26. 상보칠성 上步七星27. 퇴보과호 退步跨虎28. 전신파련 轉身擺蓮29. 만궁사호 彎弓射虎30. 좌람작미 左攬雀尾31. 십자수 十字手32. 수세 收勢.. 2025. 5. 2. [수련일기]2025전국생활체육대축전 참가 2025전국생활체육대축전에 참가하게 됐다.경남대표로 24식 태극권 시연에 참가한다.입상은 아마 좀 힘들겠지만 끝나고나면 분명히 알게되는 것들이 더 있을 것이다.그때문에 지난주부터 거의 매일 24식을 2번이상 하고 있다.아침저녁으로 틈이 나면 연습할 수 있는 공간을 찾아간다.마지막의 마지막까지 연습한 것은 동작을 부드럽게 이어가는 것이다.그것을 연습하면서 내게 모자라는 것들를 발견했다.더 안정된 근력과 호흡이 필요한 것이 가장 크다.다음은 동작 전체를 운영하는 두뇌, 전체를 조망하는 능력이다.다음이 세부동작의 수발이다.계속 연습한다.아니. 이 글이 올라갈 때쯤에는 계속 연습했다가 되겠다.아마 대회가 끝나고 나면 24식에서만큼은 변화가 조금 더 있지 않을까 기대를 해본다.매일매일 조금씩 더 새롭게 수련하는 .. 2025. 4. 27. [수련일기]24식. 기본에서 답을 찾는다. 기본에서 답을 찾는다.모든 동작에서 무게이동시 뒷발이 먼저 굽어지고 앞발이 따라와서 중심이 간다.야마분종, 루슬요보에서 포구 이후 발이 먼저 가서 놓이고 중심이 이동하면서 손이 몸통과 함께 움직인다.백학량시, 수휘비파의 손동작에서 항상 원을 그리는 것을 잊지 않아야 한다.도권굉에서 양날개를 펼치듯 열고, 손이 앞에서 교차할 때, 중심이동하며 앞에 놓인 발도 돌아 바로 놓인다.람작미를 하고 몸통을 오른쪽으로 돌 때 기본 중심이동을 명심하자. 뒷발이 굽혀지고 앞발 끝이 돌아간다.단편과 운수에서도 무게중심이동은 마찮가지다. 손은 자연스럽게 조금씩 돌아가서 형태를 잡는다. 마지막에 급하게 돌려서 형태를 잡지 않는다.고탐마 후 등각할 때 몸 방향, 팔 방향을 잘 확인해야 한다. 몸은 외쪽 45도 정면, 팔은 몸통.. 2025. 4. 22. [수련일기]진식 노가1로 금강도대 진식태극권 노가1로 첫동작 금강도대를 배웠다. 금강역사가 절구공이를 내려친다는 의미를 가지고 있다고 알려주셨다.생각보다 여러동작이 합해있고 힘이 계속 돌고 돌아서 내려쳐진다.선생님은 먼저 와장의 모양과 각 동작별 사용법과 힘의 집중에 대해 가르쳐주셨다.와장은 모양만 그렇게 만드는 것이 아니라 각 부위의 쓰임이 있고움직일 때 어느 부분에 힘이 놓여야 하는지가 그 사용을 보여준다는 것을 알려주셨다.다음으로 금강도대의 동작을 하나씩 보여주셨다.기세를 한 뒤 와장을 한 양손이 왼쪽으로 움직이면서 무게중심을 움직여 발뒤꿈치에서 시작된 힘이 무릎에 이른다.양손이 돌아서 오른쪽으로 가며 오른발이 바깥으로 돈다.무게중심이 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이며 힘이 고관절을 통과한다.몸의 방향은 오른쪽으로 하고 왼발을 접었다가 .. 2025. 4. 20. [수련일기]관절상응-팔꿈치, 무릎, 과 선생님이 "양팔꿈치 사이에 고무밴드를 두른 것처럼 몸의 긴장과 힘이 움직여야 한다."고 하셨다."무릎도 마찮가지다. 다른 관절들의 상응도 대부분 그러하다"하셨다.아마 내 동작이 너무 커서 권법의 권가가 아닌 체조나 춤처럼 몸을 쓰는 것처럼 보였기 때문일 것이다.우리몸은 그 쓰임에 따라서 각 부위의 형태와 힘의 흐름, 긴장도가 달라진다.같은 동작처럼 보일지라도 원래의 뜻에서 벗어나면 전혀 다른 의미를 품게 된다.내 권가가 의미에 닿으려면 각 동작을 할 때 그것이 가진 실제의 용을 생각해야 한다.'과를 움직일 때 지구의 중력을 반사하듯이 움직여야 한다.'고 지난시간에 말했을 때도 그렇다.그렇게 움직여야 한다고 말씀하셨으니까 동작을 그리해야한다고만 한다면 생각이 거기서 그친 것이다.그렇게 움직여야 몸의 관절 .. 2025. 4. 14. [수련일기]24식 세부 가르침, 42식 확인 수련이 시작되기 전 진선생님이 우리를 따로 부르셨다.42식을 같이 하면서 보여주시고 세부사항을 만들어갈 수 있도록 알려주셨다.진식같이 힘있는 권가만 멋있는 것이 아니라 동작의 표준을 잘 지킨 권가는 멋이 있다는 걸 보여주셨다.수련시간 막바지에는 배선생님께 42식을 확인해보라고 하셨다.배선생님과 42식을 처음부터 함께하면서 동작을 확인받았다.루슬요보 등의 동작에서 손이 나갈 때 누워서 나가서 마지막에 장저가 바로 서야하는 부분을 알려주셨다.진선생님이 오셔서 배선생님께 42식 전체 권가의 흐름과 동작의 형태를 확인하고 이만하면 42식을 끝내도 되겠다는 말을 하셨다.그러면서 이제 진식을 본격적으로 배우면 되겠다고 하신다.나는 내심 조금 걱정이 되기도 한다.아직 약하고 통증이 있는 오른쪽 무릎이 걱정되기 때문이.. 2025. 4. 6. [수련일기]진식태극권 선전, 마보, 운수 정시에 가깝게 도착했지만 다른 사람들은 이미32식, 32검을 맞춰보고 있었다.일상적인 수련을 마치고 진식태극권을 더 했다.선전, 마보와 단편, 운수가 될 때의 손발의 움직임, 무게중심 이동을 배웠다.특히 발 어디에 무게중심을 두느냐에 대한 것을 자세히 배웠다.운수를 하면서 이동할 때 손의 움직임에 몸이 움직이며 중심이동이 이루어지는 것을 봤다.온몸을 휘도는 하나의 흐름을 보여주셔서 그것을 따라가려고 애썼다.일단 익숙해지기 위해서는 계속 해야한다. 2025. 4. 1. [수련일기]골반(과)의 사용법 기본동작을 수련하는데 선생님이 골반을 어떻게 사용하는지 알려주셨다.태극권의 동작이 가진 음양의 이치에 대해 설명하시면서 개합을 보여주셨다.골반이 어떻게 열리고 닫히는지 아는 것이 실제 동작에 어떤 영향을 주는지 알게 하신거다.상보, 퇴보를 하면서 발이 나가서 디딜 때 각 관절이 어떻게 움직이는지 계속해봤다.아직은 미세한 움직임을 통제하는 것이 잘 되지 않는다.그래도 동작이 뭔가 변한 것이 있다.붕리제안만 해도 그 힘이 하반에서 어떻게 다니는지 조금 더 자세히 알게된다.허령정경 미려중정이 허리와 골반에서 어떻게 이루어지는지 왜 다리 모양이 엎어진 U자인지 어떤 근육이 쓰이는지 슬쩍 가르쳐주셨다.32식 태극권과 32식 태극검을 배웠다.3월 말에 시연을 해야해서 운좋게 함께 배우게 됐다.시간이 촉박하지만 일단.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음
