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태극권연구 Teoría del Taichi406

[수련일기]회복중 발이 조금씩 회복되고 있다.상처가 덧나지 않을 정도로 회복해서 다시 수련을 시작했다.천천히 호흡을 가다듬고 몸을 푼다.8,16,24식에 42식을 확인했다.30~40분정도 몸을 풀고 다시 쉬러 들어왔다.움직임에는 다리가 정말 중요하다는 사실을 다시 한 번 크게 깨닫는다. 2025. 6. 23.
[수련일기]상처 일주일 전 서울, 인천을 많이 걸어다녔더니 발에 물집이 많이 잡혔다.물집일 때는 괜찮았는데 물집이 터지고 나니 진물이 나고 쓰리고 화끈거린다.상처가 천천히 아물고는 있지만 혹시 염증이 심해질까봐 진통소염제도 3일정도 먹어주고 있다.덕분에 지난 일주일간 수련을 제대로 못했다.8식을 겨우 하고 24식은 일요일에 두세 번 했다.발뒤꿈치가 당겨서 보법을 하기가 힘들었다.특히 궁보와 독립세가 아직 힘들다.아마 이번 주말까지는 상처가 있을 것 같다.이럴 때는 수련을 잠시 그친다. 2025. 6. 18.
[수련일기]수련일정을 다시 만들다. 걱정이 있을 때는 대책을 만드는 편이다.내 게으름이 걱정된다면 생활 흐름을 만든다.2025.6월 ~ 2026.7월까지 주간 수련 계획을 만들어봤다.계획이 있으면 이뤄가려고 노력할 것이다.가끔 계획이 지켜지지 않을 때도 있겠지만,수련을 하면서 관절의 정렬을 지금보다 더 높이고 전사의 활용에 익숙해지는 것이 목표다.월 팔단금, 8, 16, 24식, 노가1로(~15식까지)화 팔단금, 24, 48식, 노가1로(~15식까지)수 팔단금, 24, 42식, 노가1로(~15식까지)목 팔단금, 24식, 32식, 노가1로(~15식까지)금 팔단금, 24식,18검, 3단검술토 팔단금, 24, 48, 42식일 팔단금, 24식다이어리에는 한 날, 하지 않은 날 정도를 표시하자. 2025. 6. 4.
[수련일기]노가1로. 삽보의 쓰임 조금 일찍 도착했더니 선생님이 노가1로를 가르쳐주신다.01.예비세부터 15.금강도대까지 한동작씩 보여주셨다.특히 발이 오가는 것 삽보가 진식에서 어떻게 쓰이는지 확실히 보이도록 동작을 해주셨다.아마 한국에서 배우는 권가는 여기까지일 것이다.진식에 대한 자료를 여기저기서 찾아보고는 있지만선생님이 말씀하신 대로 한다.법에서 멀어진 잘못된 습관이 들지 않도록 처음부터 동작을 잘 잡아야 한다고 하셨다.연습할 때도 몇 번이나 강조하셨다. 내 생각도 그렇다.지식이든 기술이든 관계든 몸에 익어서 습이된 후에는 고치기가 힘들다.이제 매일 노가1로 15식까지를 천천히 완성해가야 하겠다. 2025. 5. 30.
[수련일기]진식태극권 사행, 루슬, 18식 태극검, 3단검술 진식 노가1로의 사행과 루슬을 배웠다.이번에는 어찌어찌 형태만 겨우 얻은 것 같다.사행은 단편과 비슷해보이는데 방향이 반대다.왼어깨로 먼저 힘을 받아서 오른손으로 중심을 전달하는 모습으로 보였다.몸통이 오른쪽 45도로 돌며 중심을 오른발로 옮기고 왼발이 오른발에 접혀서 붙는다.양손은 루슬요보하듯이 오른손이 아래로, 왼손이 위로 올라온다.무릎을 접어올린 왼발을 왼쪽 45도로 뻗어디디고 양손을 반대방향으로 밀어낸다.오른손을 뒤집어 귀 뒤로 보내듯 팔꿈치를 굽혀 손의 움직임을 따라 힘과 중심이 왼어깨로 옮겨가도록 한다.왼어깨까지 간 힘이 왼팔을 통과해 손끝에 닿듯이 구수를 해서 앞으로 낸다.가슴을 지나온 오른손 와장이 왼팔을 둥글게 지나듯 스쳐 란찰의처럼 오른쪽 어깨 앞쪽에 자리잡는다.루슬은 양손이 왼발 아래.. 2025. 5. 17.
[수련권형]진식태극권 노가1로 권가 순서 01. 예비식 預備式02. 금강도대 金剛搗碓03. 란찰의 懶扎衣04. 육봉사폐 六封四閉05. 단편 單鞭06. 금강도대 金剛搗碓07. 백학량시 白鶴亮翅08. 사행 斜行09. 루슬 摟膝10. 상삼보 上三步(요보 拗步)11. 사행 斜行12. 루슬 摟膝13. 상삼보 上三步(요보 拗步)14. 엄수굉권 掩手肱拳15. 금강도대 金剛搗碓16. 별신추 撇身捶17. 청룡출수 靑龍出水18. 쌍추수 雙推手19. 주저간권 肘底看拳20. 도권굉 倒卷肱21. 백학량시 白鶴亮翅22. 사행 斜行23. 섬통배 閃通背24. 엄수굉권 掩手肱拳25. 육봉사폐 六封四閉26. 단편 單鞭27. 운수 云手28. 고탐마 高探馬29. 우찰각 右擦脚30. 좌찰각 左擦脚31. 좌등일근 左蹬一根32. 상삼보 上三步(요보 拗步)33. 신선일파조 神仙一把抓34.. 2025. 5. 4.
[수련일기]진식 노가1로-금강도대~백학량시 01.기세/예비세표준동작의 기세와 같다.02.금강도대양손 와장을 왼쪽 어깨 높이까지 올려서 오른발이 돌며 양손 와장을 오른쪽 어깨 바깥까지 보낸다.왼발을 접었다가 45도 앞으로 디디고 양손 와장을 오른쪽 바깥으로 밀었다가 바닥으로 누른다.몸을 왼쪽으로 돌리며 왼어깨로 밀듯이 중심을 이동해서 정면을 보고 오른발이 따라온다.왼손은 단전, 오른손은 주먹손등이 밖을 보듯 얼굴까지 올렸다가 왼손 위에 얹으며 자세를 가다듬는다.오른손 주먹을 얼굴까지 올려 오른발 진각을 하며 왼손으로 내려친다.03.란찰의배꼽 앞에서 선전을 하며 양손을 돌려 원을 그리고 중심은 왼발에 있는 채로 오른발을 접었다가 편다.오른손이 원을 돌아 왼쪽으로 들듯 오고 왼손은 오른팔 안쪽에 댄다.중심을 오른쪽 편마보로 하면서 오른손 와장을 어깨 .. 2025. 5. 3.
[수련권형]32식 태극권 권가 순서 32식 태극권예비세 豫備勢01. 기세 起勢02. 우람작미 右攬雀尾03. 좌단편 左單鞭04. 좌비파세 左琵琶勢05. 진보반란추 進步搬攔捶06. 여봉사폐 如封似閉07. 루슬요보 樓膝拗步08. 우단편 右單鞭09. 우운수 右云手10. 야마분종 野馬分鬃11. 해저침 海底針12. 섬통배 閃通背13. 우람작미 右攬雀尾14. 전체별신추 轉体撇身捶15. 리제세 履濟勢16. 우박각 右拍脚17. 좌분각 左分脚18. 우등각 右鐙脚19. 진보재추 進步栽捶20. 좌우천사 左右穿梭21. 주저추 肘底捶22. 도권굉 倒捲肱23. 우하세 右下勢24. 금계독립 金鷄獨立25. 좌하세 左下勢26. 상보칠성 上步七星27. 퇴보과호 退步跨虎28. 전신파련 轉身擺蓮29. 만궁사호 彎弓射虎30. 좌람작미 左攬雀尾31. 십자수 十字手32. 수세 收勢.. 2025. 5. 2.
[수련일기]2025전국생활체육대축전 참가 2025전국생활체육대축전에 참가하게 됐다.경남대표로 24식 태극권 시연에 참가한다.입상은 아마 좀 힘들겠지만 끝나고나면 분명히 알게되는 것들이 더 있을 것이다.그때문에 지난주부터 거의 매일 24식을 2번이상 하고 있다.아침저녁으로 틈이 나면 연습할 수 있는 공간을 찾아간다.마지막의 마지막까지 연습한 것은 동작을 부드럽게 이어가는 것이다.그것을 연습하면서 내게 모자라는 것들를 발견했다.더 안정된 근력과 호흡이 필요한 것이 가장 크다.다음은 동작 전체를 운영하는 두뇌, 전체를 조망하는 능력이다.다음이 세부동작의 수발이다.계속 연습한다.아니. 이 글이 올라갈 때쯤에는 계속 연습했다가 되겠다.아마 대회가 끝나고 나면 24식에서만큼은 변화가 조금 더 있지 않을까 기대를 해본다.매일매일 조금씩 더 새롭게 수련하는 .. 2025. 4. 27.