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태극권연구 Teoría del Taichi347

[수련일기]태극검18식 태극권 8식 24식을 하고 태극검을 살펴봤다. 기세 왼손에 검을 거꾸로 쥐고, 오른손을 검결지로 만든 상태로 어깨넓이로 발을 벌린 준비 자세에서 양팔을 어깨 높이까지 정면으로 들어올린다. 병보점검 오른손 검결지를 손바닥이 위쪽으로 하여 아래로 내리며 오른쪽으로 돌려올리고, 검을 든 왼손은 따라붙는다. 왼발을 왼쪽으로 틀어 오른발 쪽으로 살짝 당겼다가 루슬요보 형식으로 궁보를 한다. 왼손은 자연스럽게 왼무릎 위를 지나 검을 팔 뒤로 숨겨 내리고, 오른손 검결지는 손목을 세워 앞으로 내어민다. 오른발이 왼발이 나간 쪽 앞으로 한 발 나가며 엊갈린다. 검을 든 왼손이 가슴쪽으로 들어와 오른손 검결지를 훑어내듯 왼쪽 밖으로 뻗는다. 오른손 검결지는 손바닥이 안쪽으로 하여 오른쪽으로 찌르듯 뻗는다. 왼발이 다시 .. 2023. 10. 22.
[수련일기]오늘의 자세교정 "항상 포구할 때 윗팔이 조금 더 올라가야 한다." "야마분종, 람작미 할 때 궁보를 하면 몸이 앞으로 기울어진다. 바로 세워야 한다." "수휘비파할 때 손동작의 의미를 알고 하나씩 해야 한다." "좌수휘비파는 오른손이 몸가운데로 와서 손바닥이 뒤집어져 아래로 내린다. 왼손은 오른손이 내려올 때 올라간다. 이후 골반을 바로 앉히며 손을 모은다." "반란추할 때 왼발끝과 몸은 앞으로 보고 왼손 '반'과 함께 움직이고 '란'할 때는 손이 서로 마주 돌아가며, 추에서는 주먹이 바로 지르도록 한다." "도권굉에서 팔을 너무 뒤로 빼지 않도록 한다." "전신추장의 발동작을 다시 점검해야 한다. 발이 T자가 되도록 모아서 방향을 잡아야 한다." 마치기 전에 진선생님이 태극검 18식을 같이 해보자고 하며 동작을 보여.. 2023. 10. 11.
[수련일기]시로 표현된 선가(仙家)의 다짐들 純陽呂祖詩 人身難得道難明(인신난득도난명) 인간의 몸 얻기 어렵고 도 밝히기도 어려워라 塑此人心訪道根(진차인심방도근) 사람마음 따라 도의 뿌리를 찾나니 此身不向今生度(차신불향금생도) 이 몸을 금생에 제도하지 못하면 再等何時度此身(재등하신도차신) 다시 어느 때를 기다려 이 몸을 제도하리오 귀한 기회를 잘 써야하겠다. 어린 날 한계를 모르고 극한까지 몰아붙인 적이 있어서 조금 더 조심스럽게 된다. 최근 정을 보존하는 것이 점점 더 까다로워지고 있다. 섭식을 조절해보기도 하고, 생활반경을 제한해보기도 했는데 동작과 호흡으로 정을 조절하고 보하는 빈도가 높아진다. 2023. 10. 8.
[수련일기]가르침 선배 한 분이 수련시간 전에 선생님이 해주신 말씀을 정리해서 올려주셨다. 한 번씩 꺼내보고 마음에 비춰봐야겠다. 소림 무술 강령 소림계율을 받고 익히는 사람은 이것을 실행해야 한다. 역근 역행 易筋易行 힘써 무술을 수련하고 힘써 근육을 단련하고 자기 일을 바로한다는 의미도 된다. 근수세수 勤修洗膸 부지런히 마음을 닦아서 마음을 다잡고 ( 마음을 닦는다고 손 수가 아니라 골수 수 膸를 쓰신다고 하심) 건신적덕 健身績德 (건신위국- 나라에서는 살짝 바꿔서 이야기 하기도 한다고 하심) 내가 내 자리를 잘 지키고 있어야 된다. 내 몸을 바로 새우고 내 할일을 잘 하는 것이 덕을 쌓는 것이다. 반분이타 半分利他 반드시 좋은 일을 해야 한다. 내가 배운 것을 가리키고 나누며 타인에게 이로운 개개인을 건강하게 만드는.. 2023. 9. 15.
[이론연구편]태극권 8법 4우수四隅手 채열주고 '채採' 는 팔괘의 건괘乾卦에 속하고 괘상은 '천天(하늘)' 이다. 상징적인 방향은 서북쪽이고, 인체의 폐유혈肺兪穴에 해당하며, 양생학에서는 주로 대장경大腸經을 단련 한다. 건괘의 삼효三爻는 모두 陽이고 움직임이다. 즉 건괘의 삼효는 모두 實이다. '채採'의 동작은 방어를 공격으로 만드는 기법으로 손으로 잡는 것인데 흔히 점경粘勁과 함께 쓴다. '채採'의 동작은 건괘乾卦의 모양에 근거하여 손은 도구일뿐 인체의 상중하의 중심이 직선으로 되어 함께 돌고 움직이기 때문에 상체, 허리, 다리 모두 實에 해당된다. '採' belongs to the 乾卦 of the eight trigrams, and the trigram is '天'. The symbolic direction is northwest, and it.. 2023. 8. 21.
[이론연구편]태극권 8법 4정수四正手 붕리제안 '붕掤'은 팔괘의 감괘坎卦에 속하고 괘상은 '수水(물)'이다. 방향은 북쪽이고 인체의 회음혈會陰穴에 해당하며 양생학에서는 주로 (족소음)신경腎經을 단련한다. 감괘의 중효中爻는 양陽이자 움직임이며, 나머지는 음효陰爻이자 정지함이다. '붕掤'은 공격하는 방법으로서 바깥쪽으로 내미는 탄력적인 힘이다. 단순하게 미는 것이 아니라 공이 터질 때 바깥으로 향하는 힘처럼 온몸의 힘이 충만하여 합치는 힘이다. '붕掤'의 동작은 감괘의 모양에 근거하여 허리가 실實이고 상체와 하체는 허虛이다. '붕掤'을 사용할 때 주로 중간 허리의 힘으로 주도하여 동작이 단단해야 하고 충만한 힘으로 공격해야 하므로 양陽에 해당되고 위아래의 손과 다리의 동작이 원활해야 하니 음陰에 해당된다. 'Pengjing' belongs to the .. 2023. 8. 20.
[이론연구편]태극권 8법 기초 『주역周易』은 곤坤, 간艮, 감坎, 손巽, 진震, 리離 태兌, 건乾 의 8가지 괘로 세상의 구조를 정리한다. 괘에 대응하는 자연이나 현상은 지地(땅), 산山(뫼), 수水(물), 풍風(바람), 뇌雷(벼락), 화火(불), 택澤(호수), 천天(하늘) 등의 8가지로 자연의 순서와 변화를 나타내고 있다. 태극권 십삼세의 팔법동작은 괘의 형태와 음양의 변화에 따라 인체를 어깨, 허리, 다리, 즉 괘상의 상효上爻, 중효中爻, 하효下爻 세 부분으로 분리한다. 괘卦에서 양효는 강함, 빠름, 움직임 등을 상징하고, 음효는 부드러움, 약함, 정지 등을 의미한다. Zhouyeok (周易) organizes the structure of the world with eight trigrams: Gon, Gan, Gam, Son,.. 2023. 8. 14.
[수련일기] 무더운 날씨 수련 이열치열이 더위를 이기는 방법이라지만 정을 보호하기 위해 낮에는 몸을 쉰다. 도시의 낮동안 내리쬐는 열기는 진액을 소모하고 폐기를 건조하게 만든다. 도시의 밤은 아스팔트와 시멘트가 낮에 머금은 열기를 도로 뱉는다. 그래도 정기가 넘친다면 뜨거운 곳을 피해서 수련하고 명상과 호흡을 하며 심상으로 태극을 떠올린다. 너무 덥거나 추우면 몸을 보호하는 것이 우선이다. 수련자에게 몸은 기술을 표현하기 위한 도구이면서, 기술을 사용하는 주인이기 때문이다. 기본공으로 야마분종, 백학량시, 루슬요보, 수휘비파, 도권굉, 람작미, 단편, 운수를 연결해서 앞뒤로 왔다갔다를 반복했다. 이 동작들을 자연스럽게 연결하고 어느 방향으로든 내뻗을 수 있게 되는 것이 이 기본공 훈련의 목표다. 최근에 체력이 떨어졌는지 5분만 해도 .. 2023. 8. 11.
[수련권형]21식 손식 관절염 태극권 투로 방학 8주 동안 선생님이 손식태극권에 대한 이해와 관절염 태극권 이론에 대해 알려주셨다. 배운 태극권 동작의 기본 형태와 순서를 기록해둔다. 손식 관절염 태극권 21식 명칭 및 순서 01.起勢(기세) 02.開合手(개합수) 03.右單鞭(우단편) 04.右雲手(우운수) 05.開合手(개 합수) 06.左單鞭(좌단편) 07.左雲手(좌운수) 08.開合手(개합수) 09.左摟膝拗步(좌루슬요보) 10.手揮琵琶(수휘비파) 11.進步搬攔捶(진보반란추) 12.如封似閉(여봉사폐) 13.咆號推山(포호추산) 14.開合手(개합수) 15.右摟膝拗步(우루슬요보) 16.手揮琵琶(수휘비파) 17.進步搬攔捶(진보반란추) 18.如封似閉(여봉사폐) 19.咆號推山(포호추산) 20.開合手(개합수) 21.收勢(수세) 2023. 8. 4.

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