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수련일기251

[수련권형]32식 태극권 권가 순서 32식 태극권예비세 豫備勢1. 기세 起勢2. 우람작미 右攬雀尾3. 좌단편 左單鞭4. 좌비파세 左琵琶勢5. 진보반란추 進步搬攔捶6. 여봉사폐 如封似閉7. 루슬요보 樓膝拗步8. 우단편 右單鞭9. 우운수 右云手10. 야마분종 野馬分鬃11. 해저침 海底針12. 섬통배 閃通背13. 우람작미 右攬雀尾14. 전체별신추 轉体撇身捶15. 리제세 履濟勢16. 우박각 右拍脚17. 좌분각 左分脚18. 우등각 右鐙脚19. 진보재추 進步栽捶20. 좌우천사 左右穿梭21. 주저추 肘底捶22. 도권굉 倒捲肱23. 우하세 右下勢24. 금계독립 金鷄獨立25. 좌하세 左下勢26. 상보칠성 上步七星27. 퇴보과호 退步跨虎28. 전신파련 轉身擺蓮29. 만궁사호 彎弓射虎30. 좌람작미 左攬雀尾31. 십자수 十字手32. 수세 收勢동작의 형태는 2.. 2025. 5. 2.
[수련일기]2025전국생활체육대축전 참가 2025전국생활체육대축전에 참가하게 됐다.경남대표로 24식 태극권 시연에 참가한다.입상은 아마 좀 힘들겠지만 끝나고나면 분명히 알게되는 것들이 더 있을 것이다.그때문에 지난주부터 거의 매일 24식을 2번이상 하고 있다.아침저녁으로 틈이 나면 연습할 수 있는 공간을 찾아간다.마지막의 마지막까지 연습한 것은 동작을 부드럽게 이어가는 것이다.그것을 연습하면서 내게 모자라는 것들를 발견했다.더 안정된 근력과 호흡이 필요한 것이 가장 크다.다음은 동작 전체를 운영하는 두뇌, 전체를 조망하는 능력이다.다음이 세부동작의 수발이다.계속 연습한다.아니. 이 글이 올라갈 때쯤에는 계속 연습했다가 되겠다.아마 대회가 끝나고 나면 24식에서만큼은 변화가 조금 더 있지 않을까 기대를 해본다.매일매일 조금씩 더 새롭게 수련하는 .. 2025. 4. 27.
[수련일기]진식태극권 시작 이전에 잠깐 맛보기(?)만 했던 진식태극권을 본격적으로 시작했다.첫시간이라 기본공을 다 하고 24식과 각자 진도를 어느정도 나간 다음에 진식을 시작했다.42식에서 부족한 손식의 여봉사폐, 개합수 부분과 진식의 엄수굉추, 야마분종, 운수의 세밀한 부분을 다시 잡아주셨다.특히 엄수굉추의 손과 상체의 움직임을 중점적으로 봤다.이번주는 혼원장을 하고 와장, 선전, 편마보정도를 가르쳐주셨다.기와처럼 가운데가 오목하고 둥글게 손모양을 잡는 와장은 엄지가 구부러지면 안된다.선전은 왼손을 단전 앞에 손바닥을 펴서 위로 향해 두고오른손은 주먹을 쥐어 손등이 아래로 오도록 겹친채로나의 왼쪽 방향으로 돌리며 힘이 몸에서 돌도록 움직인다.근육과 힘의 움직임을 보면서 시스테마가 생각났다.시스테마의 단련 또한 이런 방식이었는데,.. 2025. 3. 12.
[수련일기]더 천천히 살펴보자. 요즘 8식, 16식, 24식을 아침에 하고 48식, 42식을 저녁에 하고 있다.시간이 여의치 않으면 24식까지만 수련을 한다. 아직 검이나 부채는 손을 못대고 있다.권가를 잊지 않고 몸에 붙이기 위해서 매일 연습해야하는 것은 맞지만,이제 동작을 외우는 것에 집중하기보다는 한 동작을 더 정확하게 하는 것에 신경을 쓰기로 했다. 내가 생각보다 많은 형을 배운 것 같다는 생각이 불현듯 들었다.옛사람 누군가는 하나의 동작을 두고두고 수련해서 달인의 경지까지 이르도록 했다는데나는 아직 한 동작 한 동작이 자연스러워지지도 못했다는 생각이 들었다. 그렇게 되려면 조금 더 천천히 살펴야겠다.한 동작의 처음과 끝을 손끝에서부터 발끝까지 모두 인지하면서 호흡까지 맞춰서 하다보면 이 너머가 보이지 않을까?형태와 호흡과 의지.. 2025. 3. 12.
[수련일기]일기가성一氣呵成 연면부단連綿不斷 3단검술을 배우면서 42식을 정리하고 있다.선생님이 동작의 작은 부분에서 더 자연스럽도록 가르쳐주셨다.무게중심의 이동에 따른 손과 발의 이동 방향과 모양을 42식의 군데군데마다 짚어주셨다.개전긴주. 큰 것을 익숙하게 했으니 작은 디테일을 잡아주시는 것으로 이해했다.지난주 수업이 끝날 때쯤 다음학기부터는 진식태극권을 함께 나가보자고 하셨다.보시기에 이제 진식을 해도 괜찮겠다는 생각을 하신건가?일단 감사하게 배워보자.우리에게 '일기가성 연련(면)부단'을 말씀해주셨다.권가가 한 숨에 끝까지 이어지듯이 하고계속하는 (동작)수련이 끊어지지 않도록 하라고 풀어주셨다.지금 내가 해내야 하는 동작의 목표라고 할 수 있겠다.올해의 목표는 '일기가성一氣呵成, 연면부단連綿不斷'이다.요 며칠 감기몸살로 앓아누웠다.그래서 이번.. 2025. 2. 22.
[수련일기]8,16,24,48,42식 태극권 권형 이번 연휴에는 '원당'의 느낌을 잡고 알아간다.전에 다친 무릎관절 통증을 줄이기위해서 이것저것 알아보고 움직여보다가태극권의 권형을 내 몸으로 만들어내려면 '원당'을 생각하고 수련해야한다는 결론을 내렸다.원당을 더 신경쓰면서 권형을 수련하려니 더 느려진다.8식, 16식, 24식, 48식, 42식을 천천히 수련하고 나면 어느새 30분은 훌쩍 넘어간다.과(골반)와 당(허벅지와 사타구니가 이어진 다리모양), 발의 아치를 살리는 것이 이번 연휴의 과제다.근육과 관절이 움직임을 받아들일만큼 강하지 않은 상태에서마음이 뭐가 급한지 동작이 빠르게되면 중심이동이나 힘의 흐름이 고르지 않게된다.조금 더 천천히 느긋하게 하려는 마음으로 수련해야겠다. 2025. 1. 28.
[수련일기]42식 태극권 점검, 3단검술 동기쌤이랑 42식을 하니 선생님이 부르셔서 42식 동작을 봐주셨다.제수에서 백학량시로 넘어갈 때 몸(중심)이 오른쪽에서 왼쪽으로 옮겨가서 포구를 하고 왼쪽에서 몸의 방향을 왼쪽으로 틀어 뒤로 몸을 앉는 듯 무게중심을 둔다.단편할 때는 몸을 바로 펼쳐야 한다. 팔이 좌우 균형이 맞게 펴야 한다.전신추장의 보법에서 뒷발이 너무 당겨오는 경향이 있다고 알려주셨다. 방향전환할 때 발과 다리의 형태를 보여주셨다.옥녀천사할 때 천사의 동작형태를 봐주셨다. 독립타호에서는 발의 모양과 돌아가는 손, 무게중심이 옮겨가는 동작의 의미를 보여주셨다.엄수굉추는 등각 이후 무게중심의 이동과 양손의 동작과 지르기의 모양을 보여주셨다. 반복해서 보여주셔서 5궁 중에 어느 활을 쓰는지 알게 됐다.이후 야마분종까지 42식 동작의 의.. 2025. 1. 9.
[수련일기]체중조절 바람이 찬 날들이다.날이 추우면 실내에서 수련을 한다.주로 팔단금과 8식을 몇 번씩 하거나 동작을 공간의 끝에서 끝까지 좌우로 반복한다.최근 오른쪽 무릎 통증이 다시 왔다.체중이 조금 는 것 때문도 있지만 관절이 힘을 받는 범위를 넘어서는 동작습관 때문이다.예전에 다친 후유증으로 조직이 약해진 것과 함께 둔근과 발의 아치를 잊은 몸의 형태가 관절에 부담을 주고 있다.동작을 다시 몸에 새기고 중심이동에 신경을 썼다.약해진 부분 대신 주변 조직을 더 강화시켜야 한다.이번 겨울에는 체중을 생각해둔만큼 줄여야 한다.식이조절과 운동을 병행한다. 아마 돌아오는 봄에는 다른 몸일 것이다. 2025. 1. 6.
[수련일기]2024년 수련 정리, 2025년 계획 2024년에는 우슈, 태극권 승단이 있었다.경남우슈협회장배 대회에도 단체 48식으로 참석했다.이전의 정적인 수련에서 새로운 시도들이 있었다.팔단금, 오보권, 8식, 16식, 24식, 48식, 42식손식관절염태극권, 18식 태극검, 태극공부선지금까지 배운 것들을 어느정도 소화시키는데도 시간이 걸릴 것 같다.최근에 선생님이 진식태극권의 8식을 가르쳐주셨다.내년에 해야 할 것들이 점점 더 윤곽이 드러나는 중이다.몸의 유연성이 높아지고 관절들이 열리고 있는 중이지만아직 뻣뻣한 움직임을 벗어날 수 없고, 특히 무릎관절에는 통증이 있다.태권도, 유도, 합기도, 검도 등을 하고 사회활동하면서상한 근육과 힘줄, 신경, 관절들 때문이다.내년에는 조금 더 조심해서 사용해야 할 것이다.2025년은 나름대로 큰 변화를 계획하.. 2024. 12. 25.

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