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taichi215

[수련일기]2024년 첫번째 배움 최근 48식을 하면서 관절이 물리적으로 약해서 오는 통증을 겪고 있다. 선천적인 부분 중의 하나라 어쩔 수 없다. 주변 근육을 조금 더 강화해서 충격을 더 흡수하고 형태가 흐트러지지 않게 보호할 수 밖에... 선생님이 48식 권가를 봐주셨다. 40식까지 같이 하다가 돌아보시면서 말씀하셨다. '동작을 더 균일하게, 호흡을 길게 뽑는 느낌으로 해야 한다. 누에고치에서 실을 뽑아내듯이 일정한 속도로 일정한 힘을 주어 당기고 밀어내야 한다. 동작이 익숙하지 않거나, 동작과 호흡이 일치되지 않거나, 마음이 바쁘게 동작을 하면 자기도 모르게 기운이 끊어지게 된다. 기운이 끊어지면 동작도 들쑥날쑥 한다.' 2024년 첫 과제다. 동작을 누에고치에서 실을 뽑듯 기운을 고르게 해서 숙련해야 한다. 다만 선생님도 아직 내.. 2024. 1. 4.
[수련일기]2023년 태극권 24식 500번 수련 드디어 수련횟수가 500번을 넘었다. 올해 목표였던 1000번을 채우지 못해서 10월쯤부터는 500번이라도 채우기로 마음먹었다. 손끝 발끝까지 의지를 전달할 수 있게 됐다. 다만 매번 같은 위치, 같은 힘을 전달하는 것은 아직 힘들다. 각 동작이 가지는 의미를 구현하고 파격을 이룰 수 있는데까지는 아직 많이 멀었다. 매번 8, 16, 24, 48식을 할 때마다 정성을 다하고 있다. 올해는 날짜별로 2번이상 수련한 것을 수련 날짜를 더해서 계산한 것이다. 내년에는 기록지를 만들어서 몇 번을 연습했는지 매일 기록하도록 해봐야겠다. 2023. 12. 4.
[수련일기]노가식 신가식에 대한 단편 지식 태극권의 노가식은 전사경이라고 해서 발바닥부터 나오는 힘을 다리, 허리 손으로 비틀어서 나선형으로 이동시키는 연습이다. 신가식의 연습은 대가식에서 소가식으로 동작이 점점 작고 예리해진다. 소가식은 신체의 중심을 흔들어 순식간에 쳐내는 두경을 연습한다. 태극권의 화경은 키나 몸무게, 부피에 따른 우열에 상관없이 힘을 다루는 기술에 따라서 상대를 대하는 기술이다. 2023. 12. 3.
[수련일기]몸의 정이 기운으로 바뀌지 못해 기능을 잃을 때 계속 몸이 차다. 아마 물리적으로도 체온이 조금 떨어졌을 것이고 몸통, 특히 흉복부에서 열기가 생산되는 것보다 잃는 속도가 빠르다. 아마도 최근 무리해서 이런 저런 일들을 하고 새벽에 늦게 잠들거나 너무 일찍 잠을 깨서 제대로 자지 못한 것이 원인일 것이다. 권형을 수련하면서 몸의 열을 내보려고 했는데 정기만 소모될 뿐 기능이 돌아와 체온유지가 되지 않았다. 그래서 호흡만 조금 고르고 휴식하려고 했다. 김장을 하면서 몸을 조금 썼는데 기운이 유동하지 않은채로 움직였더니 탈이 났다. 고관절이 잠기고 허리가 굳어서 다리가 저려온다. 최대한 빨리 할 일을 끝내고 돌아와 몸을 덥혔다. 기운을 살리는 중이다. 2023. 12. 2.
[수련일기]오늘의 자세교정 "항상 포구할 때 윗팔이 조금 더 올라가야 한다." "야마분종, 람작미 할 때 궁보를 하면 몸이 앞으로 기울어진다. 바로 세워야 한다." "수휘비파할 때 손동작의 의미를 알고 하나씩 해야 한다." "좌수휘비파는 오른손이 몸가운데로 와서 손바닥이 뒤집어져 아래로 내린다. 왼손은 오른손이 내려올 때 올라간다. 이후 골반을 바로 앉히며 손을 모은다." "반란추할 때 왼발끝과 몸은 앞으로 보고 왼손 '반'과 함께 움직이고 '란'할 때는 손이 서로 마주 돌아가며, 추에서는 주먹이 바로 지르도록 한다." "도권굉에서 팔을 너무 뒤로 빼지 않도록 한다." "전신추장의 발동작을 다시 점검해야 한다. 발이 T자가 되도록 모아서 방향을 잡아야 한다." 마치기 전에 진선생님이 태극검 18식을 같이 해보자고 하며 동작을 보여.. 2023. 10. 11.
[이론연구편]태극권 8법 4우수四隅手 채열주고 '채採' 는 팔괘의 건괘乾卦에 속하고 괘상은 '천天(하늘)' 이다. 상징적인 방향은 서북쪽이고, 인체의 폐유혈肺兪穴에 해당하며, 양생학에서는 주로 대장경大腸經을 단련 한다. 건괘의 삼효三爻는 모두 陽이고 움직임이다. 즉 건괘의 삼효는 모두 實이다. '채採'의 동작은 방어를 공격으로 만드는 기법으로 손으로 잡는 것인데 흔히 점경粘勁과 함께 쓴다. '채採'의 동작은 건괘乾卦의 모양에 근거하여 손은 도구일뿐 인체의 상중하의 중심이 직선으로 되어 함께 돌고 움직이기 때문에 상체, 허리, 다리 모두 實에 해당된다. '採' belongs to the 乾卦 of the eight trigrams, and the trigram is '天'. The symbolic direction is northwest, and it.. 2023. 8. 21.
[이론연구편]태극권 8법 기초 『주역周易』은 곤坤, 간艮, 감坎, 손巽, 진震, 리離 태兌, 건乾 의 8가지 괘로 세상의 구조를 정리한다. 괘에 대응하는 자연이나 현상은 지地(땅), 산山(뫼), 수水(물), 풍風(바람), 뇌雷(벼락), 화火(불), 택澤(호수), 천天(하늘) 등의 8가지로 자연의 순서와 변화를 나타내고 있다. 태극권 십삼세의 팔법동작은 괘의 형태와 음양의 변화에 따라 인체를 어깨, 허리, 다리, 즉 괘상의 상효上爻, 중효中爻, 하효下爻 세 부분으로 분리한다. 괘卦에서 양효는 강함, 빠름, 움직임 등을 상징하고, 음효는 부드러움, 약함, 정지 등을 의미한다. Zhouyeok (周易) organizes the structure of the world with eight trigrams: Gon, Gan, Gam, Son,.. 2023. 8. 14.
[수련일기] 무더운 날씨 수련 이열치열이 더위를 이기는 방법이라지만 정을 보호하기 위해 낮에는 몸을 쉰다. 도시의 낮동안 내리쬐는 열기는 진액을 소모하고 폐기를 건조하게 만든다. 도시의 밤은 아스팔트와 시멘트가 낮에 머금은 열기를 도로 뱉는다. 그래도 정기가 넘친다면 뜨거운 곳을 피해서 수련하고 명상과 호흡을 하며 심상으로 태극을 떠올린다. 너무 덥거나 추우면 몸을 보호하는 것이 우선이다. 수련자에게 몸은 기술을 표현하기 위한 도구이면서, 기술을 사용하는 주인이기 때문이다. 기본공으로 야마분종, 백학량시, 루슬요보, 수휘비파, 도권굉, 람작미, 단편, 운수를 연결해서 앞뒤로 왔다갔다를 반복했다. 이 동작들을 자연스럽게 연결하고 어느 방향으로든 내뻗을 수 있게 되는 것이 이 기본공 훈련의 목표다. 최근에 체력이 떨어졌는지 5분만 해도 .. 2023. 8. 11.
[수련권형]21식 손식 관절염 태극권 투로 방학 8주 동안 선생님이 손식태극권에 대한 이해와 관절염 태극권 이론에 대해 알려주셨다. 배운 태극권 동작의 기본 형태와 순서를 기록해둔다. 손식 관절염 태극권 21식 명칭 및 순서 01.起勢(기세) 02.開合手(개합수) 03.右單鞭(우단편) 04.右雲手(우운수) 05.開合手(개 합수) 06.左單鞭(좌단편) 07.左雲手(좌운수) 08.開合手(개합수) 09.左摟膝拗步(좌루슬요보) 10.手揮琵琶(수휘비파) 11.進步搬攔捶(진보반란추) 12.如封似閉(여봉사폐) 13.咆號推山(포호추산) 14.開合手(개합수) 15.右摟膝拗步(우루슬요보) 16.手揮琵琶(수휘비파) 17.進步搬攔捶(진보반란추) 18.如封似閉(여봉사폐) 19.咆號推山(포호추산) 20.開合手(개합수) 21.收勢(수세) 2023. 8. 4.

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