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태극권278

[수련권형]24식 15. 전신좌등각转身左蹬脚 Girar y dar una patada con el talón izquierdo 몸을 돌려서 발을 고른다. 오른발로 서서 왼발 무릎을 굽혀 거둬드리고 손을 모아 포갠다. 무릎을 들어올리고 손을 양쪽으로 쪼개어 나눈다. 왼발 뒤꿈치로 차는 동작을 하고 양팔을 밀어낸다. Gira tu cuerpo y recoge tus pies. Párate sobre el pie derecho, dobla la rodilla izquierda y junta las manos. Levanta las rodillas y divide las manos por la mitad. Haz un movimiento de patada con el talón izquierdo y empuja los brazos hacia afuera. Turn your body and pick your feet. Standing o.. 2023. 7. 25.
[수련권형]24식 14. 쌍봉관이双峰贯耳 Golpear las olejas del contrincante con dos puños 찬 다리를 무릎을 구부려 거두고 양쪽으로 뻗어 펼친 손을 모은다. 그대로 앞으로 한 발 내딛으며 주먹을 쥔다. 내딛은 발을 궁보로 만들고 주먹이 상대의 머리 혹은 귀를 관통하듯 때리게 자세잡는다. Dobla las rodillas para tomar tus piernas frías, estíralas hacia los lados y junta las manos. Da un paso adelante y aprieta el puño. Haga una reverencia con el pie que pisa y coloque el puño para golpear la cabeza o la oreja del oponente como si lo atravesara. Bend your knees to take you.. 2023. 7. 25.
[수련권형]24식 13. 우등각右蹬脚 Dar una patada con el talón derecho 왼손을 손바닥이 위를 보는 그대로 오른손 위에 얹는다. 왼손바닥을 아래로 몸 바깥을 보게 돌린 후 왼발을 비스듬하게 왼쪽 앞으로 나간다. 왼발쪽으로 무게중심을 옮겨 왼발로 몸을 지탱하고 오른발을 들어 찰 준비를 한다. 동시에 양손을 몸통 전방 위쪽으로 걷어내듯 크게 원을 그리며 손을 손바닥이 가슴 쪽으로 오도록 앞으로 모은다. 오른발로 등각(발뒤꿈치로 차는 것)을 하며, 양손이 몸 바깥으로 보도록 돌리고 양쪽으로 어깨 높이로 뻗는다. 오른손은 오른발로 차는 곳으로 뻗도록 하고 왼손은 오른손 맞은편에 균형이 맞도록 뻗는다. Coloque su mano izquierda sobre su mano derecha con la palma hacia arriba. Después de girar la palma de.. 2023. 7. 25.
[수련권형]24식 12. 고탐마高探马 Darle una palmada alta al caballo 오른발이 왼발 뒤꿈치 뒤로 살짝 반보 오고, 왼손 손바닥이 하늘을 보게 하며, 오른손 손바닥이 하늘을 보도록 구수를 편다. 오른발에 무게중심을 두고 살짝 뒤로 앉듯이 서고 오른팔꿈치를 구부려 앞으로 보게 한다. 왼발끝이 바닥을 찍도록 허보를 하고 오른손을 밀어내고, 왼손은 왼쪽 겨드랑이 방향으로 거둬들인다. El pie derecho da medio paso detrás del talón izquierdo, la palma de la mano izquierda mira hacia el cielo y la palma de la mano derecha mira hacia el cielo. Coloque su peso sobre el pie derecho y párese como si estuviera sen.. 2023. 7. 25.
[수련권형]24식 11. 단편单鞭 Segundo Látigo simple 운수가 끝난 자세에서 오른손을 구수(갈고리손)로 만든다. 몸을 돌려 왼발을 오른발 쪽으로 모아 오른발에 무게중심을 둔다. 몸통을 돌리며 왼쪽으로 한 발 내딛고 왼발을 궁보로 만들며 왼손바닥을 왼쪽으로 밀어낸다. Al final de la suerte, convierte tu mano derecha en una mano ganchuda. Gire su cuerpo y lleve su pie izquierdo frente a su pie derecho, poniendo su peso sobre su pie derecho. Girando el torso, da un paso a la izquierda y empuja la palma de la mano izquierda hacia la izquierda mie.. 2023. 7. 25.
[수련일기]방학 수련 이번 방학 스스로 공부 주제는 '내 몸과 주변을 위한 자연의학 재정리'로 하자. 공부를 놓은 지 시간이 꽤 지났다. 경맥유주와 각 경혈의 기능이 거의 다 잊혔다. 감정과 자세에 따른 장부 기능의 변화도 희미하다. 내 몸과 타인의 몸을 보고 듣고 읽는 생각의 흐름도 많이 흐트러졌다. 매일 팔단금, 24식, 48식을 이어간다. 눕고 앉고 서고 걷는 법을 몸에 맞춰간다. 그저 내 나이대 사람들만큼 기능하면 정말 좋은 상태다. 내 몸을 쓸어주면서 근육과 뼈를 다시 살핀다. 이름은 까먹더라도 그 기능과 한계는 잊지 말자. 태극권 공부에 전에 한 다른 공부들을 얹어본다. 해부생리학, 경락학, 약학까지 필요한 부분들을 다시 꺼내보자. 2023. 7. 23.
[수련일기]회복 목감기 여파가 오래간다. 아직 회복 중이다. 콧물, 가래, 기침, 두통이 지나가고 왼쪽 옆구리 근육통이 남아있다. 다행스럽게도 열이나 어지러움이 없어서 일상을 산다. 그간 다른수련들을 멈추고 회복하는 호흡에만 집중했다. 지난주부터는 근육통만 남아서 몸을 조금씩 움직이고 있다. 24식을 중심으로 수련을 이어간다. 형태를 잃지 않기위한 정도의 수련이다. 정리하고 싶은 기록들이 쌓여가는데 체력이 떨어져서 정리하지 못했다. 기록정리에 도움이 필요하다는 생각이 잠시 들었지만 당장은 그럴 수 있는 존재가 없다. 시간이 좀 흐르더라도 학생들 중에 나와 뜻이 맞는 사람이 몇 나왔으면 좋겠다. 요즘 부쩍 더 후대를 생각하게 된다. 2023. 6. 18.
[수련일기]목 감기 오랜만에 감기가 왔다. 목 감기라 다른 감기보다 더 괴로운 것 같다. 열은 별로 없는데 콧물, 가래, 기침이 거의 24시간동안 몸을 괴롭게 한다. 가래가 기관지에 끼어서 그런지 기침을 많이 하는데 그 때문에 가슴쪽 근육에 앞뒤옆으로 모두 통증이 있다. 누우면 콧물이 비강 뒤쪽으로 넘어오고 가래도 폐쪽으로 움직이는지 격렬한 기침이 나온다. 며칠간 밤에 깊이 잠을 자지 못했다. 그래서인지 낮에 머리가 무겁고 두통이 약간 있다. 기와 신이 모자란지 머릿속이 멍하니 집중이 흐트러진다. 병원에 가니 요즘 유행하는 목 감기라고 약을 처방해준다. 지난 1주일간 유연공이든 요가든 태극권이든 모든 수련을 멈췄다. 그냥 몸에 휴식을 줄 수 있는 자세로 최대한 호흡에 집중했다. 호흡이 끊기지 않도록 몸의 각 부분이 제 할 .. 2023. 5. 29.
[수련일기]태극권 기본8법 강의 최근 선생님은 기본에 대해 계속 강조하신다. 기본공을 하면서 상보와 진보, 퇴보, 부보, 묘보를 연습하고 태극기공에 맞춰 기본8법을 연습한다. 이번주는 기본8법의 각 자세를 자세하게 설명하고 시연해서 보여주셨다. 내가 하는 기본8법이 미묘하게 원래 권의에서 흐트러져있다. 최근 기본에 충실하지 못했던 나를 반성한다. 붕경에서 힘이 뿜어지는 방향과 위치를 위해 갖추어야 할 구조를 만들었다. 팔목과 팔꿈치, 어깨, 허리, 다리와 몸의 중심을 확인했다. 리경에서 잡고 당기기 위한 손과 손가락의 위치와 변화, 손목과 팔뚝, 어깨, 몸통의 회전을 확인하고 졸력의 사용을 다시 경계했다. 제경에서 힘을 받아 밀어치뻗기 위해 나간 팔뚝쪽 손목을 반대손으로 받치는 것을 확인했다. 힘을 전하기 위해 팔의 구조를 어떻게 잡는.. 2023. 5. 12.

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