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수련일기 Diario del ejercicio

[수련일기]유연공, 근력운동

by 남쪽숲 2019. 12. 17.

아침에 날이 흐리고 해가 없다. 밖에 나가지 않고 실내에서 운동을 하기로 했다.

먼저 유연공으로 몸의 중심, 균형을 맞추었다. 

요즘 옆구리에 살이 붙고 있어서 옆으로 늘리기 힘들다.

나이가 들면 허벅지와 엉덩이에서 살이 빠지고 배와 옆구리에 살이 붙는다더니....

유연공으로 몸을 풀고 팔굽혀펴기를 했다. 

천천히 20개씩 3세트를 했다. 몸에 열기가 돈다. 

운수를 하며 잠깐 호흡을 고르고 수련을 마쳤다.

 

 

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