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[수련권형]간화태극권 24식 간편 정리 간화태극권 24식의 순서와 설명을 정리했다. 진종백 선생님께 24식을 다시 배우며 스스로 정리한 내용까지 써봤다. 훗날 머리로는 잊더라도 몸이 기억하도록 몸에 새기고 몸에 새긴 것이 맞는지 확인하려는 용도다. 1、기세起势 좌각개보左脚开步、양비전거两臂前举、굴슬안장屈膝按掌 왼발을 열어 벌려 내딛고, 두 팔을 앞으로 들어, 무릎을 구부려 손바닥으로 누른다. 2、좌우야마분종左右野马分鬃 (1)좌야마분종左野马分鬃：포구수각抱球收脚、전체매보转体迈步、궁보분수弓步分手 포구(손을 말아서 공을 잡은 듯한 동작)를 만들고 왼발을 오므린다. 살짝 앉은 듯 받침 자세를 한 채로 몸을 돌리며 오므린 발을 다시 펴서 뒤꿈치부터 발을 디딘다. 궁보자세로 손을 좌우로 나누듯 벌린다.(왼손은 손거울로 얼굴을 보듯, 오른손은 오른쪽 골반 옆.. 2022. 11. 15.
[수련일기]팔단금 5단계 요두파미거심화, 육자결 역근경, 오금희, 육자결과 나란히 중국의 대표적인 기공으로 인정받은 팔단금을 수련하고 있다. 오늘 살펴볼 요두파미거심화는 머리를 크게 돌려 심화를 내보내는 동작이다. 머리와 맞은편에 있는 몸의 중심인 엉덩이, 꼬리뼈 부분이 함께 크게 돌려 움직여지며 스트레스가 풀리는 동작이다. 발을 어깨보다 넓게 벌려서 무릎을 구부려서 선다. 이때 발끝이 살짝 바깥으로 향하는 것이 동작을 하는데 편하다. 상체는 허리를 세워서 바로 서도록 한다. 무릎 위에 손을 얹어서 살짝 누르는 자세를 취한다. 왼쪽부터 왼쪽 팔꿈치가 무릎에 닿도록 상체를 왼쪽으로 기울여 몸을 옆으로 구부리고, 허리를 세운 채로 오른쪽 어깨를 아래로 돌려내려 몸통이 앞으로 돌아오게 한다. 머리는 오른쪽으로 엉덩이는 왼쪽으로 돌아 몸통이 돌도록 몸을 돌린.. 2022. 11. 15.
[생각]칭찬에 대한 생각 조각들 자신이 왜 칭찬 받는지 모르지만 칭찬을 듣는 사람은 자신이 왜 칭찬을 받는지는 몰라도 아무 대가없이 칭찬받을 행동을 계속 하기에 칭찬을 계속 받을 수 밖에 없다. 이들은 무의식에서부터 자신의 행동을 긍정하고 있다. 칭찬이 있으나 없으나 습관적으로 바른 행동을 선택하고 계속해가려고 한다. 그래서 자존감이 저절로 높아진다. 칭찬을 받고 싶어하지만 칭찬을 듣지 못하는 사람은 칭찬받기 위해서만 칭찬 받을 행동을 하기 때문에 진정 칭찬받지 못한다. 이들은 머리가 좋아 이득을 먼저 좇기 때문에 오히려 칭찬과는 멀어진다. 본인의 무의식은 알고 있으나 의식적으로 그것을 설명할 수 없기에 계속 그 행위를 반복하지만, 결국 채울 수 없는 깨진 독에 물을 붓는 것과 같다. 자신의 상태를 알게 하려고 원하는 것을 주지 않았는.. 2022. 11. 15.
[지리산일기]얽힌 실타래를 풀어가며 아마 지난주에 1학년 학생들에게 안내한, 야간자습이 끝나고 목이 마른 사람들은 급식실에 들렀다 가지 말고 기숙사 정수기를 이용하라고 안내한 것에서, 또다른 공격이 내게 있을 것이라고 예상한다. 그 지도 내용이 자신들 행사에 거리낌을 주기 때문일 것이다. 지금까지 자기들끼리 불꺼진 급식실에서 5~15분 정도 여러가지 행동들을 해왔을텐데 그것이 막혔으니까. 여러 공격을 예상하고 막을 수 없음을 알고도, 담임으로서는 이 모습을 알고도 그냥 둘 수 없다. 다른 학생들을 바르게 지키기 위해서라도 그런 퍼포먼스를 보여야 한다. 그런 모습들에 아무도 손대지 않는다는 모습을 보이고 그것이 보편화된다면 학교가 지금보다 더 어지러워질 것이기 때문이다. 그 어지러움을 만들어가는 존재들이, 정작 학교의 질서가 어지러워지고 그.. 2022. 11. 13.
[수련일기]태극권 팔문오보 강의 이번주는 8문5보 이론에 대한 노사님의 설명이 있었다. 태극권이 13세라고 불리는 이유가 '팔문오보'이다. 노가식이든 신가식이든 태극권의 모든 동작에 대한 기본이다. 각 동작에 든 팔문오보를 깨우쳐주셨다. 오보의 보법에 대한 설명에서는 평소 잘 모르고 지나던 구보(갈고리), 파보(바깥돌림), 창니보에 대해서 실제 동작의 예시를 구체적으로 보여주셨다. 기세, 야마분종 3번, 백학량시, 루슬요보 3번, 수휘비파, 도련후 4번, 좌람작미, 우람작미, 단편, 운수 3번, 단편, 고탐마 이번주까지 내가 다시 점검받은 태극권 24식 동작이다. 간화태극권은 양식을 기초로 만든 태극권의 표준동작이라 할 수 있다. 각 동작의 세밀한 부분을 보완해서 자연스러움을 더 얻었다. 정성들여 계속 연습해서 내 몸이 가진 부자연스러.. 2022. 11. 13.
[생각]마녀재판의 시대 사람을 살리고, 돕는 사람들이 모함을 받아 마녀재판같이 되지도 않는 절차를 거쳐 인생이 망하거나 죽임을 당하게 된다. 아무리 아니라고 외쳐도 조리돌림 당하고, 결백이 밝혀져도 사람들에게 부정적인 이미지로 기억에 남게 된다. 그것이 전부인 사회가 돼 간다. 그것을 이용하려는 정말 비겁한 사람들이 나오기 시작한다. 내 주위에서 그런 이가 나오지 않길 바랐지만 이미 몇몇이 그런 모습을 보이고 있어서 정말 비통한 마음이다. 고상한 영혼들이 많이 사라지고 결국은 사람들 사이에서 자신을 보이지 않고 숨게 된다. 그리고 그런 쓰레기들에게 분노를 품고 살게 된다. 착취하려는 자들은 사람들이 서로 뭉치지 못하도록 자꾸 선을 그어 구분한다. 서로 구분하게 한다. 서로가 다르다고 돕지 않도록 하는 것이다. 서로 달라도 '우.. 2022. 11. 12.
[일상다반사] 알 수 없는 사람 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 11. 11.
[일상다반사]그리움 나를 쉬게하던 품이 그립다. 최근들어 부쩍 그런 생각이 든다. 과거의 누군가가 아닌, 그가 주던 휴식이 그립다. 그 옆에서는 마음놓고 쉴 수 있다는 생각이 든 사람. 갑작스레 내게 찾아와서는 자기랑 사귀라고 한 사람. 서서히 스며들어서 내 삶의 일부가 된 사람. 갑작스레 떠나, 나를 황망하게 만든 사람. 금생의 자기 모습은 잊으라고 다음생, 다른 모습으로 예전처럼 다가와서 고백할테니 꼭 받아달라 하는 말이 귓가에 남았다. 이번에는 내가 꼭 한 번 튕길거라고 다짐해본다. 2022. 11. 9.
[일상다반사]이상형을 묻는다 사람들은 이상형 묻는 걸 좋아한다. 만나지도 못할 이상형을 왜 묻는지는 모르지만... 그런 사람을 만날 수 있을지 모르지만, 나도 이상형이 있긴 하다. 어제도 이상형을 묻는 물음에 잠시 고민하다가 대답했다. '서로 사랑할 만한 사람' 외모, 학력, 자산, 애교, 재치, 나이, 그 모든 것이 이 말 앞에서는 소용없다. 서로 사랑할 만한 것은 나와 상대에게 모두 적용되는 것이다. 사람에게 상처받은 지금은 더욱 그런 이가 간절하다. 하지만 세상을 안다. (진심을 주지 않을 것이다.) ---------------------------------------------------------- 좋은 사람을 만난다는 것은 귀한 것이다. 사람이, 자기가 누구에게 자신의 가장 귀한 것을 쓰는 줄 알면, 놀랄 것이다. 보통.. 2022. 11. 6.
[일상다반사]드디어 움직이는 사람들 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 11. 5.
[수련일기] 태극권 24식 연습 태극권 24식(간화태극권)은 3번의 야마분종 후 백학량시로 몸을 돌려 4번의 루슬요보를 이어간다. 4번의 도련후를 한 뒤 람작미를 한다. 람박미 이후 단편, 4번의 운수 이후 단편으로 이어진다. 이까지 하면 8문오보, 13세의 기본을 갖추었다고 하겠다. 사람의 진심은 아무도 보지 않을 때, 아무도 봐주지 않을 때 나온다. 삶을 아름답게 살아가려는 태도는 그때 움이 트고 자란다. 내가 지나간 자리를 전보다 조금이라도 더 낫게 만들어가는 것이다. 어제보다 나은 오늘을 만드는 것을 계속 해간다. 2022. 11. 4.
[수련일기] 만 번의 연습 노사(선생님)께 태극권을 배운지 2달째다. 그동안 팔단금과 태극권 24식을 처음부터 배웠다. 동작을 하나하나 해체해서 다시 배운다는 생각으로. 오늘까지 다시 본 동작은 기세, 야마분종, 백학량시, 루슬요보, 수휘비파, 도련후 람작미, 단편, 운수, 단편까지다. 연습을 마치고 잠시 시간이 났을 때 노사님이 어릴 적 수련 이야기를 해주셨다. 권가를 만 번이상 연습하지 않은 이상은 태극권 이론을 배울 수 없었다는 내용이었다. 만 번을 정성들여 연습할 때 나오는 동작과 기세가 있어야 한다는 말이다. 하루 10번씩 하면 1년 365일 동안 3,650번을 연습할 수 있다. 약 3년간 꾸준히 연습하면 만 번을 채울 수 있겠지. 하루 2번씩만 연습하는 것도 지금은 좀 힘들다. 시작한지 10년이 넘어가는 시간... 나는.. 2022. 11. 3.

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