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수련일기 Diario del ejercicio

[수련일기] 태극권 수업 자연세 참장

by 남쪽숲 2022. 9. 13.
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이번 학기부터 한국에서 태극권 수업을 듣는다.
첫날은 태극권 참장(삼원식)과 팔단금 1식과 2식을 배웠다.
나머지 시간은 선배들을 따라 24식 44식 등을 하면서 동작을 따라갔다.

선생님 성함은 '진종백'이다.
자연세와 참장에 대해 들은 것과 자세교정을 받은 것에 대해 기억나는 대로 써보겠다.

먼저 자연세로 바르게 선다.
자연세는 연권십요의 내용대로 몸에 힘을 빼고 발을 서로 붙여 11자로 두고 바르게 서는 것이다.

참장은 삼원식이라고도 하는데
엄지와 검지, 양팔, 사타구니가 하나씩 원을 이루기 때문에 그렇게 불린다.
자연세에서 왼발을 어깨넓이보다 조금 더 벌려딛어
발끝이 11자가 되도록 하고
팔을 눈 앞 정도까지 들었다가 팔뚬치가 어깨 위로 들리지 않도록 내리며
큰 공을 몸 중심에 안은 듯이 손과 팔의 구조를 모은다.
손은 장을 만들어서 마주보게 한다.
자연세와 마찬가지로 연권십요를 지키도록 한다.


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