[수련일기] 태극권 수업 팔단금 2단계 좌우개궁사사조(좌우만궁거심화)

 

사람의 몸을 비단같이 부드럽고 질기고 튼튼하게 만드는 8단계가 있다.
팔단금을 배워서 꾸준히 해봐야겠다.

2단계는 좌우개궁사사조左右開弓似射雕(좌우만궁거심화)이다.
왼쪽 오른쪽으로 활을 당겨 독수리에 활을 쏘는 듯한 자세다.
먼저 어깨넓이 보다 조금 더 다리를 벌려서서 마보를 서듯 무릎을 굽히고 하체 근육을 당긴다.

손을 가슴 앞에서 교차하는데 활을 잡는 손이 바깥으로 향한다.
활을 잡은 손을 뻗어 제 위치에 두고, 반대편 손을 화살을 잡아 당기듯 당긴다.
호흡 또한 활시위를 잡을 때와 같이 당길 때 들이쉬고
멈췄다가 화살을 든 손을 놓는 동작에 내쉬면 된다.
반대편으로도 동작을 반복한다.

큰 숨을 고르는데 좋은 동작인 것같다.
하고 나면 등쪽 승모근, 광배근이 당기고
하체가 안정되는 것을 느낄 수 있다.

다른 설명인 좌우만궁거심화에서 이 자세는 심폐를 자극하고 심화를 덜어준다.