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수련일기 Diario del ejercicio

[수련일기] 태극권 수업 팔단금 2단계 좌우개궁사사조(좌우만궁거심화)

by 남쪽숲 2022. 9. 20.
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사람의 몸을 비단같이 부드럽고 질기고 튼튼하게 만드는 8단계가 있다.
팔단금을 배워서 꾸준히 해봐야겠다.

2단계는 좌우개궁사사조左右開弓似射雕(좌우만궁거심화)이다.
왼쪽 오른쪽으로 활을 당겨 독수리에 활을 쏘는 듯한 자세다.
먼저 어깨넓이 보다 조금 더 다리를 벌려서서 마보를 서듯 무릎을 굽히고 하체 근육을 당긴다.

손을 가슴 앞에서 교차하는데 활을 잡는 손이 바깥으로 향한다.
활을 잡은 손을 뻗어 제 위치에 두고, 반대편 손을 화살을 잡아 당기듯 당긴다.
호흡 또한 활시위를 잡을 때와 같이 당길 때 들이쉬고
멈췄다가 화살을 든 손을 놓는 동작에 내쉬면 된다.
반대편으로도 동작을 반복한다.

큰 숨을 고르는데 좋은 동작인 것같다.
하고 나면 등쪽 승모근, 광배근이 당기고
하체가 안정되는 것을 느낄 수 있다.

다른 설명인 좌우만궁거심화에서 이 자세는 심폐를 자극하고 심화를 덜어준다.

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