수련29 [수련권형]24식 15. 전신좌등각转身左蹬脚 Girar y dar una patada con el talón izquierdo 몸을 돌려서 발을 고른다. 오른발로 서서 왼발 무릎을 굽혀 거둬드리고 손을 모아 포갠다. 무릎을 들어올리고 손을 양쪽으로 쪼개어 나눈다. 왼발 뒤꿈치로 차는 동작을 하고 양팔을 밀어낸다. Gira tu cuerpo y recoge tus pies. Párate sobre el pie derecho, dobla la rodilla izquierda y junta las manos. Levanta las rodillas y divide las manos por la mitad. Haz un movimiento de patada con el talón izquierdo y empuja los brazos hacia afuera. Turn your body and pick your feet. Standing o.. 2023. 7. 25. [수련권형]24식 14. 쌍봉관이双峰贯耳 Golpear las olejas del contrincante con dos puños 찬 다리를 무릎을 구부려 거두고 양쪽으로 뻗어 펼친 손을 모은다. 그대로 앞으로 한 발 내딛으며 주먹을 쥔다. 내딛은 발을 궁보로 만들고 주먹이 상대의 머리 혹은 귀를 관통하듯 때리게 자세잡는다. Dobla las rodillas para tomar tus piernas frías, estíralas hacia los lados y junta las manos. Da un paso adelante y aprieta el puño. Haga una reverencia con el pie que pisa y coloque el puño para golpear la cabeza o la oreja del oponente como si lo atravesara. Bend your knees to take you.. 2023. 7. 25. [수련권형]24식 13. 우등각右蹬脚 Dar una patada con el talón derecho 왼손을 손바닥이 위를 보는 그대로 오른손 위에 얹는다. 왼손바닥을 아래로 몸 바깥을 보게 돌린 후 왼발을 비스듬하게 왼쪽 앞으로 나간다. 왼발쪽으로 무게중심을 옮겨 왼발로 몸을 지탱하고 오른발을 들어 찰 준비를 한다. 동시에 양손을 몸통 전방 위쪽으로 걷어내듯 크게 원을 그리며 손을 손바닥이 가슴 쪽으로 오도록 앞으로 모은다. 오른발로 등각(발뒤꿈치로 차는 것)을 하며, 양손이 몸 바깥으로 보도록 돌리고 양쪽으로 어깨 높이로 뻗는다. 오른손은 오른발로 차는 곳으로 뻗도록 하고 왼손은 오른손 맞은편에 균형이 맞도록 뻗는다. Coloque su mano izquierda sobre su mano derecha con la palma hacia arriba. Después de girar la palma de.. 2023. 7. 25. [수련권형]24식 12. 고탐마高探马 Darle una palmada alta al caballo 오른발이 왼발 뒤꿈치 뒤로 살짝 반보 오고, 왼손 손바닥이 하늘을 보게 하며, 오른손 손바닥이 하늘을 보도록 구수를 편다. 오른발에 무게중심을 두고 살짝 뒤로 앉듯이 서고 오른팔꿈치를 구부려 앞으로 보게 한다. 왼발끝이 바닥을 찍도록 허보를 하고 오른손을 밀어내고, 왼손은 왼쪽 겨드랑이 방향으로 거둬들인다. El pie derecho da medio paso detrás del talón izquierdo, la palma de la mano izquierda mira hacia el cielo y la palma de la mano derecha mira hacia el cielo. Coloque su peso sobre el pie derecho y párese como si estuviera sen.. 2023. 7. 25. [수련권형]24식 11. 단편单鞭 Segundo Látigo simple 운수가 끝난 자세에서 오른손을 구수(갈고리손)로 만든다. 몸을 돌려 왼발을 오른발 쪽으로 모아 오른발에 무게중심을 둔다. 몸통을 돌리며 왼쪽으로 한 발 내딛고 왼발을 궁보로 만들며 왼손바닥을 왼쪽으로 밀어낸다. Al final de la suerte, convierte tu mano derecha en una mano ganchuda. Gire su cuerpo y lleve su pie izquierdo frente a su pie derecho, poniendo su peso sobre su pie derecho. Girando el torso, da un paso a la izquierda y empuja la palma de la mano izquierda hacia la izquierda mie.. 2023. 7. 25. [수련일기] 겨울과 심장 겨울이다. 조금씩 바람에 살려 느껴지던 살기가 이제는 깔끔한 느낌으로 주변에 머무른다. 3일전 심장 부위에 작게 쓸리듯 나는 피멍이 들어있었다. 대수롭게 넘어갈 부위가 아닌데다가 그 며칠전부터 등과 가슴에 조이는 듯한 통증(?), 느낌이 있어서 좀 걱정이 되긴했다. 운동때문에 쓸려서 생긴 멍인지, 아니면 내압에 문제가 있어서 생긴 멍인지 확실하지 않았다. 생각해보니 최근 격렬하게 수련하지 않다가 며칠 전 평소보다 조금 더 움직인 것이 생각났다. 그래서 그런건가. 조금 더 지켜봐야겠다. 부위가 부위인 만큼 다른 변화가 있겠지. 2021. 12. 3. [수련일기] 호흡을 잡는다 몸이 차갑고 딱딱해지기 쉽다. 상태가 안좋을 때는 호흡수련에 매달린다. 내 몸을 관조하는 단 하나의 길을 붙잡고 간다. 자세를 바르게 하고 호흡으로 마음을 모은다. 호흡을 살펴서 몸을 조절하고 정신이 흩어지지 않게 한다. 결국 시작과 끝은 호흡이다. 2021. 11. 23. [수련일기]야근 핑계로 수련 부족 연말이라 야근이 잦다. 올해 마무리하는 사업들에 대한 각종 보고서와 교사 평가, 내년 준비하는 사업에 대한 계획들 때문이다. 누가 할 지는 아직 모르지만...일단 최선을 다한다. 남들이 보든 안보든 맡은 것에 최선을 다 하는 건 지금까지 길러온 내 성품이다. 덕분에 수련할 수 있는 시간이 애매하다. 아니. 내가 게을러진 것이겠지. 눕고 앉고 서고 걷는 수련이야 언제든 의식과 무의식 사이로 하고 있지만 권가가 언제든 몸에서 자연스럽게 행해지도록 하는 수련은 확실히 줄었다. 지난주는 저녁을 먹고 운동장 구석에서 권가를 했다. 37식 전체를 수련하지는 못하고 전반부만 반복했다. 3번정도 하면 천천히 움직이는데도 등에 땀이 살짝 났다. 딱 그정도만 했다. 더 자연스럽고 무의식에 가깝게 동작이 이어지려면 의념투사.. 2020. 12. 25. [수련권형]24식 4.루슬요보 Cepillar la rodilla a ambos lados (3veces) de Taichi 24 루슬은 무릎을 쓸어낸다는 뜻이고, 요보는 손과 발이 반대인 것을 말한다. 백학량시의 허보자세에서 몸과 팔을 오른쪽으로 돌리고, 다시 한 번 왼발을 한 발 앞으로 딛어 궁보를 만든 뒤에 왼손을 무릎을 쓸 듯 아래로 쓸어내리고 오른손은 앞으로 밀어낸다. 총 3번을 행한다. 이 동작은 태극권에서 기억해야 할 가장 중요한 동작 중 하나이다. 특히 이런 방식으로 몸과 팔의 모든 움직임이 허리를 이끌도록 해야한다. 이 때 팔이 몸을 인도하도록 하지 않아야 한다. 이 동작들을 이끄는 것은 몸이어야 한다. Gire el cuerpo y los brazos hacia la derecha, coloque el pie izquierdo hacia adelante un paso más, luego deslice la mano.. 2020. 11. 4. 이전 1 2 3 4 다음
