태양경배자세27 [수련일기] 꽃샘 추위 바람이 차다. 햇빛은 따뜻한데 말이다. 무극장을 하고 유연공으로 몸을 풀었다. 태양경배자세는 아직 내 몸이 정상이 아니라는 걸 알게해준다. 특히 요추와 척추의 분절점 부분, 흔히 말하는 명문혈 부근은 굳어서 움직일 생각이 없다. 37식을 하면서 동작을 잊지 않도록 새기고 중간의 흐름에 대해서 생각해본다. 형의권은 오늘도 천천히다. 2020. 3. 5. [수련일기] 오후에 기록 / 태극권, 형의권 권가 수련 오전에 은행을 들렀다가 거래가 하나 있어서 포스팅하는데 시간이 빠듯하다. 오늘 포스팅은 오후에 하는 걸로.. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 몸을 쓸어주고 태양경배자세를 했다. 태양경배자세를 할 때마다 느끼는 거지만 몸의 중심이 동작마다 중심선을 따라 움직이는 것이 느껴진다. 좋다. 무극장을 하면서 몸을 좀 더 안정시키고 깨웠다. 최근에 요추 주변의 근육들이 다시 조금씩 더 움직이는 것 같아서 희망을 가지고 있다. 유연공으로 관절과 근육을 풀어주었다. 유연공은 아무것도 아닌 듯한 움직임이지만 혈액순환을 돕고, 근육의 수축과 이완.. 2020. 3. 4. [수련일기] 태극권 37식, 형의권 오행권 수련 아침에 호박죽을 한 그릇 먹고 수련을 시작했다. 배를 너무 채우지 않으려고 호박죽을 먹은 건데 생각보다 든든하다. 태양경배자세를 하니 허벅지 햄스트링과 장딴지 근육이 당겨온다. 하반이 두꺼운 체형이라 그런지 태양경배자세의 두번째 몸을 굽히는 자세부터 일단 근육이 당겨지는 것이 느껴진다. 호흡을 하며 내가 할 수 있는 한 최대한 이완시켜주고, 팔굽혀펴기를 20번씩 3세트 했다. 근력운동량을 일주일 전보다 좀 줄여서는 하고 있는데, 더 할 수는 있는데 더 하면 통증이 올 것이 느껴진다. 팔굽혀펴기로 근력운동을 먼저 하고 무극장을 하게 됐다. 펌핑을 먼저 하고 참장을 하게 되니 심장이 뛰는 것이 그대로 느껴진다. 심장이 두근두근 뛰고, 그에 따라 호흡도 평소보다 크고 가쁘게 되는 것을 알게된다. 숨을 고르고,.. 2020. 3. 3. [수련일기] 추운데서 1시간을 보내야 할 때는.. 부산의 버스시스템이 이렇게 오차가 심했던가? 위 사진에 나온대로 정류장에 온 버스와 버스시스템이 알려주는 정보가 너무 달랐다. 찬바람 부는 데서 1시간을 떨었다. 목 뒤 근육이 뻣뻣해오고 무릎으로 찬기운이 허벅지를 타고 오르는 것이 느껴졌다. 가만히 있으면 큰일나겠다 싶어서 이래저래 몸을 움직였다. 팔방밟기와 삼재보를 흥얼거리듯 밟았다. 이렇게라도 안해주면 아마 오늘 오후에는 몸에 이상이 있을 것이다. 빌딩이 쭉 늘어서서 빌딩풍이 부는데 바람피할 곳이 없는데다가 사람이 수시로 오가는 정류장이라 공간이 한정되었다. 코로나 때문에 예민한 다른 사람과 몸이라도 부딪히면 큰 실례가 되지 않을까해서 더 그랬다. 굳어가는 관절을 다시 풀어줬다. 아침에 유연공을 잠시 하며 풀었지만 다시금 굳어왔기 때문이다. 우리몸은.. 2020. 3. 2. [수련일기] 하루 3시간씩 걷고 있다. 제목에 쓴대로 하루 3시간씩 걷고 있다. 사실 더 걷고 있는지도 모른다. (물론 마스크는 하고 다닌다.) 집을 구한다고 여기저기 집을 보러 다니고 있다. 어제는 비가 와서 밖에 거의 안 나가고 신체검사서를 수령하러 한 번 버스를 타고 움직였을 뿐이다. 계속 걸어다녀서 그런지 몸은 가벼워지는데, 햇빛을 많이 봤기 때문인지, 카페인 중독 때문에 수분부족이 생겨서 그런지 편두통이 온다. 그래서 아침에 일어나서 마시는 물 한 잔의 양을 조금 늘였다. 오늘 무극장을 하면서는 발바닥의 아치가 피곤하면 쳐졌다가, 체력이 생기면 올라온다는 것을 더 강하게 느꼈다. 평발이어서 내가 남들보다 더 잘 느끼는지는 모르겠지만, 무튼 그렇다. 오늘은 내 발바닥이 땅에 거의 다 붙어버렸으니까. 그래서 발목관절이 받는 부담이 크다... 2020. 2. 26. [수련일기] 무극장만 간단히. 공무원신체검사 부산에서 제일 싸게(?) 하다. 수련과 관련있는 내용이니 함께 적겠다.부산 남천동의 가족보건의원 건강검진을 받으러 왔다. 버스를 타고 지하철 남천역에서 내리니 금방이다. 접수를 하면서 나이를 말하니 국민건강검진 일반건강검진도 대상이라고 한다. 같이 하면 할인이 된다해서 얼마냐고 물으니 5,000원 할인받아서 25000원이라고 안내한다. 좋다고 그렇게 해달라고 하니 공무원채용신체검사 접수표 위에 일반건강검진이라고 써준다. 옷을 갈아입고서 3층에서 가슴 엑스레이를 찍고, 안과검사를 하고 몸무게와 키를 쟀다. 소변검사와 혈액검사를 했는데, 팔오금의 피부지방층이 두꺼워서 혈관이 안보이는지 베테랑 간호사도 몇번이고 눌러서 확인하고 피를 뽑는다. 그래도 단번에 피를 뽑아서 다행이다. 오늘 아침에는 혹시나 신체검사에 영향이 있을까봐 일어나서 몸을 .. 2020. 2. 24. [수련일기] 밤중에 손님이 왔다. 어제 늦은밤에 손님이 왔다. 컴퓨터 앞에 앉아서 교재 분석을 하는데 갑자기 전화가 왔다. 혀가 꼬부라질 정도로 술을 잔뜩 마시고 전화를 한거라, 얼른 집에 들어가라고 하니, 굳이 내가 사는 곳에 오겠단다. 어디인지 물어도 그 대답은 않고....지하철 안내방송이 나오는 걸 보니 밖에 그냥 두면 안되겠다 싶어서 오라고 했다. 아직 날이 추운데 밖에서 어떻게 잘못될 수도 있으니까. 와서는 집에서 자고 가겠다고 한다. 취한 사람을 말려도 소용이 없어서 그러라고 했다. 그래서 어제 일정이 꼬였다. 몸상태도 평소와는 다른 리듬에 꼬였다. 12시 좀 넘어까지 사람을 달래다가 도저히 내 할 일을 해야겠어서 자라고 그러고 자료를 찾고 정리했다. 술 마셔서 정신이 없는 사람한테 뭐라 말해봤자 무슨 소용이 있겠나. 새벽에 .. 2020. 2. 21. [수련일기] 태양경배자세 사진: 위키미디어 최근 태양경배자세를 계속 해왔다. 유연성과 몸의 중심을 태극권과는 다른 자세와 의도를 가지고 늘려주기 때문이다. 태극권의 무게중심은 기침단전이라 해서 하복부의 단전에 있다. 항상 중심은 하단전으로 향하고 다른 곳으로 중심을 보냈다면 결국 다시 하단전으로 수렴하도록 하는 것이 관건이다. 왜냐하면 서 있는 자세를 유지하도록, 손발이 자유롭게 움직이는 것을 상정하고, 치고받는 박투가 근본이기 때문이다. 요가의 자세인 태양경배자세는 근본이 다르다. ‘수리야 나마스카라’라고 부르는 이 자세는 무게 중심 혹은 의념이 몸의 여러곳으로 움직인다. 보통 정중선을 따라 있는 차크라에 집중해 있다. 무극장, 유연공, 37식을 했다. 2020. 2. 20. [수련일기] 오늘 기록은 시험을 치고 와서 / 신경이 날카로울 때 사진: 위키미디어 오늘 시험을 볼 곳이 생겼다. 수련 기록은 다녀와서 수정하도록 하겠다. ---------------------------------------------- 평소보다 일찍 일어났다. 보통은 날이 밝을 때쯤 일어나서 날이 반쯤 밝으면 나가곤 하는데, 오늘은 날이 아직 어두울 때 일어났다. 분명히 어제 같은 시간에 잠이 들었음에도 일찍 일어난 것은 오늘 있을 시험에 대한 심리적인 부담 때문일 것이다. 일할 곳을 구하는 시험인데, 이번에 여기서 일하지 않아도 대안이 있지만, 일에 대한, 혹은 회사나 학교의 시험이 있는 것에 대한 부담은 항상 가지고 있다. 일어나자마자 정신이 칼끝이 선 것처럼 되어서 누워있지 못하고 바로 앉았다. 이럴 때는 어떻게 하면 좋을까? 시험에 대한 긴장으로 정신이 날카.. 2020. 2. 19. 이전 1 2 3 다음
